滑個手機都無法擺脫「罪惡感」?專家 3 招帶你找到自信與健康的育兒思維!

GROWISH 創辦人— 曼華:「會覺得崩潰,這都是正常的!」只要在新身份裡找「你要什麼?」就能慢慢找到平衡。

「好想放空一下!」

「好想打個遊戲、追個劇!」

「好想好好回姐妹們群組的閒聊訊息!」

這些以前的習以為常的生活日常,現在都變成你生活裡「想做」,但卻沒辦法、沒時間做的事情嗎?

你是否想過,也許你不是「沒辦法」也不是「沒時間」,
你只是「不好意思」將時間、將眼神焦點放在這些事情上!

GROWISH 創辦人— 曼華:「自從身上多了「媽媽」這個角色後,許多的人在無形中,會給自己加上好多的標籤與目標。」不只是曼華所陪伴的學員多數如此,就連很懂生活平衡的她,過去在剛成為新手媽媽時也是同樣的被「罪惡感」困住。

為了解決被罪惡感綁架的生活,曼華經過許多的思考與調整,她在媽媽、太太、員工與自己的角色上去找尋平衡點,設定出健康的目標以及實際付諸行動,讓她成功找回生活的平衡,也順利地找回了自己。

正為著身上許多的角色、責任苦惱的你,也希望可以找回自己嗎?那就跟著這篇文章中的 3 個方法來開始吧!讓我們陪你一起找到最適合你的育兒生活步伐。

一、撕去「標籤」才能擁有健康的你

「媽媽應該要怎麼樣...」成為媽媽的那一天起,許多的對話中開始有了這個起手式,無形的讓媽媽背負了好多的責任跟壓力,像是要給小孩很好的教育、給他很好的生活、要有耐心,要用正向教養方法來育兒...等,相信這些話你或多或少都有聽過!

撕去「標籤」才能擁有健康的你

而面對壓力這件事,有一部分的人可以不斷的自我鼓勵 —「我可以做得到的!」;則有另一部分的人是—「我懂得不多,那我應該要多看看什麼書、多上上什麼課...」。

不管你是哪一種,責任與壓力都已緊緊繫在你的肩上,而這些人家口中的「應該」,其實也未必是你自己想要的對吧!長久下去,你就容易在日復一日的努力裡迷失掉自己。

但先別著急著洩氣,曼華鼓勵媽媽們:「這都是正常的!」

其實每個人在當媽媽時都是手忙腳亂的,畢竟你的生活扎扎實實的多一個新的重心!

混亂、覺得崩潰都是正常的,重要的是,我們要在這身份的轉變階段找到自我,你要什麼只有你知道,別人的期待、自媒體上的親子型態,是他人的生活,你的腳本該由你來定義。

 

二、用「滿足」儲值自己,帶來正向影響力

撕掉外在的標籤後,接下來就要更多專注在自己本身,曼華分享她養成健康自己的實際作法其一就是——「追劇」。

用「滿足」儲值自己,帶來正向影響力

你沒看錯!真的是「追劇」,其實也就是現在很常聽到人家說的「 Me Time 」!

曼華提到,生活的平衡不單單只是時間的平衡,更重要的是你身心狀態的平衡、體力的平衡,還有「期待的平衡」,當身為照顧者的你達到一個平衡狀態時,孩子是可以感受到你的自信與影響力的!

而在這些平衡的課題裡,最難被解決的就是「期待的平衡」,而什麼是期待的平衡呢?

舉例來說:

你希望一天有 2 個小時可以專注在小孩的陪玩、玩中學這件事情上,但你今天好累,陪玩 30 分鐘就開始想滑手機,沒辦法專心的陪小孩玩,這時你會出現罪惡感,因為你的期待並沒有法達到。

曼華點出了一個重點來提醒所有被罪惡感所困的照顧者:「會想做某件事,代表你某部分沒有被滿足」。

適當的為自己安排休息的時間,而這個休息不一定是要出門吃飯,或是外出去旅行,滑個手機、敷個面膜、出門買杯咖啡,只要是你喜歡的事情,都算是休息的一部分,讓自己在休息時間好好被滿足,當你的休息需求被滿足了,自然就會產生好的影響力,孩子自然也能接受到你的正能量。

曼華更進一步舉例,當一個熱愛工作的媽媽,她可以出門工作時,她的內在渴望會被滿足,回到家,孩子看到的會是一個充滿能量的媽媽,聽著媽媽自信的分享工作的大小事,對孩子來說,這就是好的影響,並非只有 24 小時的陪伴在側,才是好的陪伴。

 

三、不再設定「目標」,讓「方向感」帶你前進

訂目標這件事,我想對你我一點也不陌生,從小到大每到一個階段,似乎都會被邀請或要求為自己訂下目標,不過曼華點出,設定「方向感」對於父母這角色更為合適!

不再設定「目標」,讓「方向感」帶你前進

因為「目標」容易將我們侷限在一個框框裡,好像它似乎一定得是一個帶著距離的期待,需要透過長跑來實踐,但實際上父母真實需要的,是存在在每一天生活裡,可以滾動式調整的彈性,這樣才能夠慢慢的前進,才會覺得越來越接近期待!

曼華舉例:「它可能是『我希望我可以再有更有體力一點』、『我希望我要擺脫離罪惡感』」這些東西是生活中你真正想要的,夢想、目標有時候對於你我會覺得很遙遠,所以我們可以先嘗試脫離目標,單純的思考你要的生活本質是什麼,讓這個方向帶著全家一起向前。


我們想對所有成為媽媽、爸爸的你說聲:「辛苦了!」

特別是新手爸爸、媽媽們,也許你們不小心忽略一件事,就是自己的媽齡、爸齡,其實跟寶寶的月齡是一樣的

所以請不要把自己逼得太緊了!就像你絕不會要求你 3 個月大的寶寶,站起來開始自己穿衣服一樣~

請記得一件最重要的事情—「有快樂的爸媽,才會有快樂的孩子!」就像 Circle By Circle 一直想傳達的理念:Circle by Circle; step by step!育兒旅程需要一步一步來,且這扎實的每一步都能為孩子的教養、成長打下更好的基礎!

讓我們陪你一起開始,開始找回自信的自己。

 


  採訪人物介紹:GROWISH 創辦人—曼華
  GROWISH創辦人:曼華  

曼華是 GROWISH 的創辦人,也是一位二寶的母親。 自我、事業與家庭生活的兼顧和平衡,一直是曼華在生活中做決策的指標。

因為有了明確的方向感,在過去瑞士與台灣13年的事業與家庭生活,可以在平衡中獲得成長,甚至在2020年踏入了以家庭生活為主的斜槓旅程,並舉辦講座與課程,協助超過800位父母打造怦然心動的親子生活。

「相信品質生活中的一切都需要平衡,我將陪伴妳一起找到平衡點,為妳的家庭生活規劃充滿意義的生活」—曼華 

麻省理工:設計思考認證
IKEA - 供應鏈管理 5 年 (Forbes 2020 前50)
跨國高科技公司 - 專案財務控制 4 年 (Forbes 2020 前20)
安永會計師事務所審計工作 3 年
教師學程 &一年實習經歷


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