在那些陪寶寶運動的時光裡，我們才知道，原來專注在彼此身上的時光，是那麼難忘的情感記憶。
疫情時代，相信很多爸爸媽媽都已經體會到，在無法隨心所欲出門的情況下，「家」成了孩子最重要的學習場域。
為什麼寶寶喜歡「動」?
從寶寶四個月開始翻身、六個月開始爬行、九個月想站起來、十二個月開始走來走去或爬上爬下，我們可以看到寶寶天生就有「動」的需求，這個需求會自然地帶領著他們發展出這些動作。
在這些動來動去的過程中，寶寶會逐漸累積出肢體力氣，讓他們足以應付下個階段更進階的動作，除此之外，對大腦而言，這些「動」帶來的感覺刺激，都是大腦需要的養分。
「一起運動」對爸媽和寶寶的意義
當然，把寶寶放著，他們也會自己玩耍來滿足自己的發展需求，但有了爸媽的陪伴，玩的回憶會變得很不一樣。
Bowlby（1969）提出的依戀理論認為人類生來便具有尋求情感性連結的傾向，兩歲前更是寶寶發展情感依附的重要時期，然而這個需求不只發生在寶寶身上，即便長大成人的我們都還是有接近他人、情感接觸的需求，所以我們會在陪伴寶寶的過程中，感受到寶寶也在陪伴著我們。
當了爸媽之後，生活自然地會被很多生活瑣事給佔據，換尿布、洗衣服、泡奶…等，很多爸媽都有肩頸僵硬、下背痠痛的問題而不自知。若我們能撥出一些時間，和寶寶一起運動，不只是滿足寶寶動的需求，也能幫助我們在生活的縫隙中，為自己創造一段運動時光。
三個在家就能玩的親子運動
以下介紹三個居家寶寶親子運動，請爸爸媽媽準備好地墊，為寶寶和自己穿上舒服的運動服，用輕鬆的心情開始，過程中無須勉強自己或寶寶，隨時都可以休息。
坐高高看世界
在地墊上，大人抱著寶寶，前腳彎曲後腳伸直做出弓箭步動作，並將寶寶放在前方彎曲的大腿上，進行5-10個深呼吸後再換邊進行。
✨ 小訣竅：前方彎曲的膝蓋盡量不超過腳踝，後方的腿盡量伸直
雲霄飛車
在地墊上，大人坐著並彎曲雙膝，將寶寶放在小腿上，大人躺下後，將腿彎曲抬起，和寶寶面對面、打招呼，和寶寶進行互動後再慢慢把腳放下，可重複動作10-15次。
倫敦鐵橋垮下來
在地墊上，大人躺下並讓寶寶坐在肚子上，腹部與臀部用力往上抬高後再放下，可重複動作10 —15次。
圖片來源：《兒童職能治療師教你玩出無限潛力!》作者吳姿盈
・・・・・・
【立即加入 Line＠ ＆Instagram 掌握更多育兒資訊】
Line ID: @circle_by_circle
Link: https://lin.ee/UrybLcaInstagram: @circlebycircle_tw
Link:https://bit.ly/3DXQxmJ
