【Play at Home】在家跟寶寶盡情放電!— 3個在家就能玩的寶寶親子運動

在那些陪寶寶運動的時光裡,我們才知道,原來專注在彼此身上的時光,是那麼難忘的情感記憶。

疫情時代,相信很多爸爸媽媽都已經體會到,在無法隨心所欲出門的情況下,「」成了孩子最重要的學習場域。

為什麼寶寶喜歡「動」?

從寶寶四個月開始翻身、六個月開始爬行、九個月想站起來、十二個月開始走來走去或爬上爬下,我們可以看到寶寶天生就有「動」的需求,這個需求會自然地帶領著他們發展出這些動作。

在這些動來動去的過程中,寶寶會逐漸累積出肢體力氣,讓他們足以應付下個階段更進階的動作,除此之外,對大腦而言,這些「動」帶來的感覺刺激,都是大腦需要的養分。

「一起運動」對爸媽和寶寶的意義

當然,把寶寶放著,他們也會自己玩耍來滿足自己的發展需求,但有了爸媽的陪伴,玩的回憶會變得很不一樣。

Bowlby(1969)提出的依戀理論認為人類生來便具有尋求情感性連結的傾向,兩歲前更是寶寶發展情感依附的重要時期,然而這個需求不只發生在寶寶身上,即便長大成人的我們都還是有接近他人、情感接觸的需求,所以我們會在陪伴寶寶的過程中,感受到寶寶也在陪伴著我們。

當了爸媽之後,生活自然地會被很多生活瑣事給佔據,換尿布、洗衣服、泡奶…等,很多爸媽都有肩頸僵硬下背痠痛的問題而不自知。若我們能撥出一些時間,和寶寶一起運動,不只是滿足寶寶動的需求,也能幫助我們在生活的縫隙中,為自己創造一段運動時光

三個在家就能玩的親子運動

以下介紹三個居家寶寶親子運動,請爸爸媽媽準備好地墊,為寶寶和自己穿上舒服的運動服,用輕鬆的心情開始,過程中無須勉強自己或寶寶,隨時都可以休息。

坐高高看世界

在地墊上,大人抱著寶寶,前腳彎曲後腳伸直做出弓箭步動作,並將寶寶放在前方彎曲的大腿上,進行5-10個深呼吸後再換邊進行。

✨ 小訣竅:前方彎曲的膝蓋盡量不超過腳踝,後方的腿盡量伸直

 

雲霄飛車

在地墊上,大人坐著並彎曲雙膝,將寶寶放在小腿上,大人躺下後,將腿彎曲抬起,和寶寶面對面、打招呼,和寶寶進行互動後再慢慢把腳放下,可重複動作10-15次。

 

倫敦鐵橋垮下來

在地墊上,大人躺下並讓寶寶坐在肚子上,腹部與臀部用力往上抬高後再放下,可重複動作10 —15次。

圖片來源:《兒童職能治療師教你玩出無限潛力!》作者吳姿盈